國人的飲食指標-一日營養菜單設計

1.飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。

2.了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。