台北市私立育達高職一○三學年度第一學期高一體育科作業
班級:一年 班 座號: 姓名:
簡述田徑運動中短跑蹲踞式的起跑方式。(P5、P6 )
二、籃球比賽發生那些狀況,裁判可以宣佈沒收比賽。(P64)
簡述排球運動的傳球及發球方式。(P65- P70)
四、簡述桌球發球的規則。(P81)
體適能的基本要素有那些。(P105)
簡述體適能的定義。(P105)
一○三學年度第一學期高一體育科作業解答
一、簡述田徑運動中短跑蹲踞式的起跑方式。(P5、 P6)
短式、中式、長式及火箭式等四種。
籃球比賽發生那些狀況,裁判可以宣佈沒收比賽。(P64)
1 在規定時間開始15分鐘後,球隊缺席或準備上場的球員不足五人時。
2 球隊行為妨礙比賽的正常進行。
3 裁判員指示開始比賽後,拒絕出場比賽。
4 比賽期間,任何一方在場上的球員少於兩人時。
三、簡述排球運動的傳球及發球方式。(P65- P70)
低手傳球、高手傳球、低手發球、肩上發球、側臂發球。
簡述桌球發球的規則。(P81)
1 發球時,持球手掌必須水平伸開,將球靜止放在掌心上。
2 在球桌端線及其延長線後,球檯面水平高度上,將球垂直向上拋起16公
分以上,不得使球旋轉。
3 發球時,球碰觸到球網且彈跳到對方的球桌時,必須重新發球。
4每人發兩球後換對方發球。
體適能的基本要素有那些。(P105)
心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度及身體組成等。
簡述體適能的定義。(P105)
體適能是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力,足以勝任日常的生活、工作及休閒,並且有能力應付突來的變化與壓力。
台北市私立育達高職一○三學年度第一學期高二體育科作業
班級:二年 班 座號: 姓名:
一、簡述運球上籃的基本觀念。(P50)
二、簡述羽球比賽發球員站立位置的規則。(P79)
三、請列舉至少七項適合提升心肺適能的理想有氧運動項目。(P109)
四、適時適度的運動對於身體保健方面有那些益處。(P115)
五、簡述運動對於肥胖者的好處。(P117)
一○三學年度第一學期高二體育科作業解答
一、簡述運球上籃的基本觀念。(P50)
在籃球框的右側用右手上籃、左側則用左手上籃,用身體作掩護,掌握擦板的角度,球愈靠近籃框,越容易得分。
二、簡述羽球比賽發球員站立位置的規則。(P79)
1 單打偶數分時,站右發球區發球,奇數分時站左發球區發球。
2 雙打於右發球區開球,偶數分時由站右發球區球員發球,奇數分時由站左發球區球員發球。
3 下一局開始時,由上一局的勝方先發球。
三、請列舉至少七項適合提升心肺適能的理想有氧運動項目。(P109)
走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等。
四、適時適度的運動對於身體保健方面有那些益處。(P115)
1 擁有整體的健康及身體外觀。
2 具有體適能適應生活所需。
3 紓解壓力,調整情緒。
4 保有良好的生活品質。
5 提高敏捷性、增加肌力、耐力、爆發力。
五、簡述運動對於肥胖者的好處。(P117)
1 消耗熱量。
2 抑制胃口。
3 減輕或控制肥胖所引發之危害健康的因子。
4 節食或限制飲食所導致之基礎代謝率下降獲得改變。
5 減少淨體重的流失。
6 改善心理狀態。
台北市私立育達高職一○三學年度第一學期高三體育科作業
班級:三年 班 座號: 姓名:
長跑的動作結構包含那些階段?。(P2)
二、簡述體操動作難度的等級區分方式。(P23)
簡述羽球發短球的基本概念。(P88)
在運動之前,完善的熱身與伸展之後,可以達到那些效益? (P111)
五、簡述發生溺水事件的時候,基本的岸邊水上救助法。(P127)
一○三學年度第一學期高三體育科作業解答
長跑的動作結構包含那些階段?。(P2)
起跑、漸速跑丶途中跑丶衝刺跑丶終點壓線等。
二、簡述體操動作難度的等級區分方式。(P23)
動作難度以A、B、C、D、E等五級區分,A級為最低難度,E級為最高難度。
三、簡述羽球發短球的基本概念。(P88)
1飛行軌跡,儘量使球貼網而過,將球送進對方發球線內,越靠近發球線越好。
2理想落點,儘量位於接發球有效區前端的左右兩側位置。
四、在運動之前,完善的熱身與伸展之後,可以達到那些效益? (P111)
1 降低受傷機率。
2 為接下來的活動做好心理準備。
3 提高運動的表現。
4 降低因肌肉緊張所帶來的疲勞與痠痛。
5 運動結束之後可降低關節的僵硬與疼痛。
五、簡述發生溺水事件的時候,基本的岸邊水上救助法。(P127)
1 手援法:一手捉住岸上的固定物,另外一手抓住溺水者。
2 腳援法:兩手抓住岸上的固定物,用腳伸向溺水者。
3 物品援救法:將衣服、毛巾、領帶、長褲等,在水中浸濕之後拋擲使用。
4 伸展物援救法:利用可以延伸的救助物品包括竹竿、樹枝、木棍、救生竿、救生鈎等工具。。
5 拋物援救法:選擇可拋擲較遠距離的救生物品包括救生圈、救生繩、油桶、水桶等。